2000 kcal

Czy przy cpm 2000/2100 ( w zależności od kalkulatora) stała, dzienna podaż kcal wynoszącą 1700, przy czym 120g białka, 60g tłuszczy i 170 g węgli będzie ok?

Właśnie kończy mi się Allnutrition i nitrobolon II Głownie na pobudzeniu i przyspieszeniu metabolizmu. Na razie staram sie trzymać 2000-2300 kcal. Schudłem już z 20 kg (wiadomo woda, tłuszcz) i teraz chce dokończyć to. Chce powrócić do walk rycerskich ( walki w zbrojach 1 na 1 i 5 na 5) i chce pod to trenować Zmieniony przez - magicwojtek w [...]

[...] piszą ze suple to jest uzupełnienie braków w diecie, może byc i tak że 10 razy dziennie byś musiał to pić, dajmy na to że Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal a z jedzenia dostarczasz 2000 to z rachunku wynika ze 1000kcal Ci brakuje i wtedy uzupelniasz prochem teraz rozumiesz ? (ale oczywiście odpowiednio zbilansowane to wszystko na B,W T )

[...] dni postne niż dieta z codziennym ujemnym bilansem kalorycznym. Wiek 27 lat Waga 100kg pas 112 cm BF jakies 35 Zamierzam dać w DT 2200 kcal b-200g, t-90g, w-140g, a DNT 2000 obcinaj węgle zwiększam fat. I jeden dzień postny, oczywiscie w ten dzień nie trenuje. Do tego siłka 3x. Pracy nie mam fizycznej więc po za treningiem nie mam dużej [...]

skoro dopiero zaczynasz, to nie ma sensu diety redukcyjnej stosowac, bo miesnie sie i tak raczej nie zarysuja, a jakis specjalnie otluszczony nie jestes wiec jak wyzej kolo 2000-2200 kcal, tylko nie 50 % bialka jak to niektorzy polecaja bo to by bylo z 250 g czyli 4 g/kg rozloz to jakos sensownie 2 g/kg bialka, 25-30 % tluszczy zdrowych glownie [...]

lol :D 2h na stpperze mozna spalic do 1200 kcal (oj,teorytycznie) czyli wiecej niz jesz ! A twoje cialo spala okolo 2000 nawet jak lezysz przed TV !! Puknij sie w glowe i zacznij jesc wiecj,ale zdrowo i wtedy na silownie ,stepper do godzinki i oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i tyle jedz. potem zrozumiesz dlaczego tak jest,na razie [...]

Musisz sobie ułożyć dietę, której bilans kaloryczny będzie wynosić więcej niż Twoje zapotrzebowanie. W skrócie waga*35 czyli w twoim przypadku ponad 2000. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowych, mało przeworzonych składników i warzyw które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, [...]

800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]

[...] ze moznaby ksiazke napisac (% fatu, miesni, wody, wiek metaboliczny, etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) powinnam jesc max 1400kcal. A ja mu, ze tyle to [...]

kocio teraz ma na CKD ~2000-2100 kcal

Kcal wychodzi mi +/- 2000

A ja czasem byłem głodny na 3500 kcal a najedzony na 2000 jak to wytłumaczysz? %-)

A ja czasem byłem głodny na 3500 kcal a najedzony na 2000 jak to wytłumaczysz? %-) Proste i logiczne węgle napędzają apetyt, ale trzeba odróżniać apetyt od głodu. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-12 19:49:25

2500 kcal dla kobiety to bardzo dużo. Dałabym 1900 max 2000, jeśłi aktywnośc niska. Tu możesz sobie poczytać jak odchudzać kobietę z dużej masy ciała. http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html

A Wy jak byście mi sami wyliczyli moją CPM Waga 94 Wzrost 178 umiarkowana aktywność fizyczna. No a co mam robić ja nie narzekać na tego pana, na początku wysłał mi dietę z 1600 kcal po upomnięciu go wysłał mi 2000 tyś

To 2000 które podałem to moje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne a nie kaloryczność tego zestawu. Kaloryczność tej diety wynosi:2577 kcal w dni treningowe wiecej bo dochodzi 100g mass xxl zaraz po treningu czyli ok 3000 Ogólny sklad jest taki: B-123 T-77 w-370 przy kalorycznosci 2577

Że zwiększeniem kcal do około 2000 nie powinno być żadnego problemu. Gorzej z prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń siłowych. Mimo filmików techniczne może być to trudne. Dlatego też warto skonsultować się z trenerem personalnym, aby nauczył Cię prawidłowego wykonania ćwiczeń.

Z kości na ości? Wstaw foto poglądowe jeśli możesz. Za mało kcal przede wszystkim. 2000 to minimum.

jeśli pączek ma ok 250 kcal to 250 * 15 = 3750kcal jeśli masz zapotrzebowanie 4000 nie będziesz tył jeśli 2000 to obrośniesz tyle w temacie

btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?